Heilbrigt mataræði getur hjálpað þér að halda lækniskostnaði niður, en hvernig réttlætir þú þann aukna kostnað af heilbrigðum matvælum? Prófaðu þessar einföldu ráð og þú þarft ekki að:
01 - Kaupa minni framleiðslu
Líkar við að gera smoothies? Skrúfaðu afsláttarmiða banana og frystu þau .
02 - Farðu frosinn
Frosin grænmeti er yfirleitt fresher og ódýrari en nokkuð sem er að finna í hráefnum og niðursoðnum hlutum í búðinni. Krossferð niður frystar maturinn, og þú munt finna stóra poka af grænmeti á kaupverði - stundum eins lítið og $ 1 poka.
03 - afsláttarmiða
Afsláttarmiða fyrir heilbrigt matvæli eru þarna úti. Lærðu hvar á að finna afsláttarmiða fyrir fersku hráefni , kjöt og lífræn efni og taktu stóran skammt af matarkostnaði þínum.
04 - Versla á staðnum
Sveitarfélagið framleiða standa eða landbúnaðarmarkaður getur verið frábær uppspretta fyrir heilbrigða bargains. Til að fá bestu tilboðin, verslaðu oft og horfðu á minnkaðan framleiðsla eða endanlega daginn
05 - Elda frá grunni
Flest matvæli geta verið betri og ódýrari heima. Stækkaðu matreiðsluforritið þitt og útrýma mikið af natríum, sykri og rotvarnarefni sem liggja í leynum í unnum matvælum.
Gerðu þitt eigið grænmetisúða , kjúklingasnú , pizzu og brauð . Það eru fullt af uppskriftum ókeypis á internetinu.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree selur meira mat en nokkru sinni áður, þar á meðal kæli og fryst matvæli. Það er frábært staður til að bera upp á frystum ávöxtum og grænmeti, svo og heilkornabrauð. Spyrðu gjaldkeri hvenær sem þeir fáu afhendingu brauðsins, þannig að þú færð það áður en það selur út.
07 - borða árstíðabundið
Ávextir og grænmeti eru ódýrustu og bragðgóður þegar þau eru í vetur . Skipuleggðu valmyndina þína um hvað er í árstíð í þessum mánuði og forðast að framleiða deildina.
08 - Vaxið þitt eigið
Rista þinn framleiða verð enn frekar með því að vaxa þitt eigið heilbrigt mat. Byrjið söguþræði í bakgarðinum þínum eða ílátagarði á veröndinni og notaðu hollustuðu ávexti og grænmeti allt tímabilið lengi. Eins og ferskur jurtir? Væktu uppáhaldina þína í litlum pottum við eldhúsglugganum og taktu eftir því þegar þú þarft það.
09 - Heimsókn U-Pick Farms
Veldu eigin ávexti og grænmeti á u-velja bæ og borga minna á pund. Að spila bóndi í dag mun einnig fá þér skemmtilegt útivist, dálítið af æfingu og fræri framkoma en það sem þú finnur í matvöruversluninni. Farðu á pickyourown.org til að finna bæjum nálægt þér. Snúðu síðan sumum vinum eða fjölskyldumeðlimum til ferðarinnar til bæjarins.
Þegar þú hefur peninginn þinn heima frysta eða getur hvað sem þú getur ekki borðað áður en það spilla. Þú getur borðað varðveittan mat allan ársins hring.
10 - Staðgengill Egg
Dragðu úr kólesteról neyslu þinni með því að skipta eggunum í bakaðar vörur með matskeið af sojahveiti. Þú getur tekið upp poka fyrir eins lítið og $ 2-3, og það mun endast þér nokkuð langan tíma.
11 - Staðgengill Olía
Skerið feitur grömm í kökum þínum, muffins og öðrum bakaðri hlutum með því að skipta um olíuna í uppskriftir með jafnri upphæð sem inniheldur ekki sykur. Það breytir ekki bragðið af uppskriftinni þinni, en það mun breyta heilsu sinni.
Fleiri varamenn til að reyna:
Ef þú ert áhugasamur um að finna staðlaða óheilbrigða hráefni getur þú íhugað að skipta út smjöri , styttingu og lard .
12 - Slepptu saltinu
Natríum lurar í fullt af matvælum, og það er bara ekki eitthvað sem líkaminn þarf mikið af. Takmarkaðu neyslu þína með því að kaupa ekki saltlausn eða lág-natríumútgáfur af niðursoðnum matvælum. Þessi rofi mun ekki kosta þig dime, svo það er líklega einfaldasta rofi allra. Þú getur einnig skipt út bullion teningur eða búa til þína eigin lág-natríum seyði .