Vinnublöð hjálpa þér að ná í lag
Besta leiðin til að koma í veg fyrir að borða oft, er að skipuleggja góðar máltíðir og öll innihaldsefni sem þú þarft til að gera þær. Þetta krefst þess að útbúa máltíðirnar fyrir vikuna fyrirfram og fá allt sem þú þarft í matvöruversluninni á vikulegum hlaupum þínum. Skipuleggja máltíðir á kvöldin sem eru fljótleg og auðveld svo þú munt ekki huga að skipun í eldhúsinu eftir langan dag. Ef þú færð metnaðarfulla við áætlanir þínar, komdu á miðvikudaginn, gætir þú bara farið út í stað þess að gera vandaða rétt sem hljómaði mjög vel á laugardag þegar þú varst í matvöruversluninni. Hér eru nokkrar prentvæn vinnslureikningar fyrir máltíð sem þú getur notað til að fá vinnu. Veldu þann sem virkar best fyrir þig. Og kíkið á ábendingar um hvernig á að vista mataráætlunartíma.
01 - Weekly Meal Planner
Ef þú vilt að matvöruverslun búi einu sinni í viku, er vikulega máltíðin fyrir þig. Það hefur pláss til blýantur í morgunmat, hádegismat og kvöldmatseðli fyrir hvern dag vikunnar.
Prenta
02 - Mánaðarleg máltíð
Ef þú vilt frekar skipuleggja verðmæti fullan mánaðar, þá er þetta mánaðarlega máltíðardrottinn þinn farinn að verkstæði. Það felur í sér stóran matvöruverslunarlista sem þú getur rifið og tekið með þér í búðina.
Prenta
03 - Mánaðarleg máltíðardagatal
Ef þú vilt lóðrétta alla mánaðarlaun af öllum þremur daglegum máltíðum, skrifaðu allt niður á mánaðarlegu máltíðardagatalinu og skrifaðu það í kæli. Það felur einnig í sér tár-burt matvöruverslun listi sem þú notar þegar þú verslar.
Prenta
04 - Gerðu sem mest út úr máltíðinni
Tappaðu uppáhalds mataráætlunina þína svo þú getir farið aftur og prentað það aftur og aftur eða prentað út eina eintak og lagskipt það til að gera það endurnýtanlegt. Réttlátur skrifa á það með blautum eða þurrkuðu merki. Þá hreinsa það burt til að byrja ferskt. Þú getur einnig gert það endurnýtanlegt með því að henda því inni í myndarammi og skrifa á glerið með blautum eða þurrtum merkjum. Þessi möguleiki mun einnig leyfa þér að gefa það varanlegt heimili á eldhúsveggnum þínum.
05 - Eyddu minni tíma til að skipuleggja máltíðir
Ef þú gleðst ekki við að sitja niður til að skipuleggja nýjar máltíðir í hverri viku, komdu upp í mánuð (eða nokkra mánuði) af máltíðum. Þá lagskiptu blöðin og haltu þeim í bindiefni. Haltu áfram að snúa í gegnum blöðin til að halda máltíðir áhugaverðar og þú þarft ekki að gera máltíðin regluleg verkefni á verkefninu. Þú gætir jafnvel komið upp með 12 mánaða máltíðir. Síðan endurnýtaðu bara áætlunina ár eftir ár. Það mun leyfa þér að vinna í matvælunum sem eru í árstíð og að skipuleggja máltíðir í fríi.
Ef þetta hljómar eins og of stórt verkefni, komdu bara að mataráætlun fyrir þennan mánuð. Endurtaktu síðan ferlið í næsta mánuði. Ef þú vistar áætlanir þínar frekar en að kasta þeim út, þá munt þú hafa sérsniðna árlega máltíð í lok ársins.