Glerísapakkar veita kalt meðferð, sem hjálpar til við að draga úr bólgu og bólgu. Reyndar geta þessi handhægir kölnarpakkningar hjálpað til við að létta einkenni frá spruins, stofn, marbletti og tendinbólgu, samkvæmt PainScience. En gelísapakkar geta verið dýrir - og því er ekki góður kostur fyrir unga neytendur. Sparaðu erfiða peningana þína og búðu til eigin íspakkana þína fyrir mun minna en þú getur keypt þá.
Ferlið tekur aðeins fimm mínútur eða minna og krefst örfára birgða.
Það sem þú þarft
Til að búa til eigin hlaupapokar, safnaðu nokkrum vistum sem þú ert mjög líklegri til að hafa heima hjá þér. Þú þarft:
- Nudda áfengi
- Vatn
- Tvö frystirpokar
Gerð Glerísapakkinn
Fylgdu bara nokkrum einföldum skrefum til að búa til íspakkann:
- Blandið saman tveimur hlutum af vatni og einum hluta nudda áfengi í einum frystispoka. Seal þétt.
- Notaðu annan frystispoka til að tvöfalda poka blönduna þína, þannig að það eru færri líkur á leka.
- Frystið pakkann þangað til nudda áfengis og vatns hlaup. Blandan ætti að fá slushy, án þess að frysta fast.
Notaðu nýja íspakkann þinn í staðinn fyrir birgðir af ísskápum. Þeir eru frábærir fyrir kökukrem en vinna jafnframt vel með mat í kæli eða kælir.
Ábendingar
- Gerðu margs konar stærðir til móts við mismunandi notkun. Gallon-stór töskur gera frábær ís pakkar fyrir stórum kælir og taka upp lítið pláss.
- Setjið nokkra dropa af litarefnum í pokann áður en þú frystir það til að búa til litaða íspakkningu. Þetta mun hjálpa til við að bera kennsl á það sem fæðubótarefni.
- Þessar íspakkningar má nota aftur og aftur. Haltu áfram að refreezing þeim þangað til þau ganga út.
Forðastu Ice Pack Pakkningar
Hefðbundin skyndihjálp RICE-hvíld, ís, þjöppun og hækkun-hefur verið staðalbúnaður í fyrstu áratugi og er oft notaður í íþróttum og öðrum meiðslum.
Og meðan ís hefur verið sýnt fram á að draga verulega úr bólgu og sársauka er mikilvægt að nota íspakkningar rétt til að koma í veg fyrir frekari meiðsli.
Hreinsaðu þessar algengustu villur þegar þú notar heimabakað ís hlaupapakkann:
- Gegnsæla meiðsli of lengi : Vegna þess að ísinn skerðist í blóðrásina getur það dregið úr blóðflæði til slasaðs svæðis og hægið á heilunarferlinu. Notaðu íspakkann í meira en 10 mínútur í einu.
- Notkun ís beint á berum húð : Gjört rangt, ís getur valdið frostbít og skemmt á viðkvæma vefjum í húðinni. Saumaklút ermarnar í hlaupapakkann þinn - til að setja á milli íspakkans og húðina - getur hjálpað þér að forðast meiðsli.
- Ekki hækka meiðsluna : Mundu að "E" í RICE. Ef þú ert að nota hlaupapakkann þinn í meiðslum skaltu lyfta líkamanum í líkamanum ef það er mögulegt.
- Ekki hvíla slysið þitt meðan kökukremið stendur: Jæja, það er bara nokkrar mínútur að gera hlaupapokann heima hjá þér. En þú þarft nóg af hvíldartíma til að leyfa meiðslum þínum að lækna. Hafðu alltaf samband við lækni eða leita læknis ef sársauki minnkar ekki eða meiðslan læknar ekki innan dags eða tvo.