Berið næringargóðan og bragðgóður hádegismat fyrir eins lítið og 15 sent á hverjum degi
Áður en að versla er það gagnlegt að kíkja á búri og sjá hvaða hefta þú þarft að kaupa. Innkaup á hnífum í lausu, sérstaklega þeim sem þú veist að þú notar oftast, er kostnaður sparnaður. Með því að halda grundvallaratriðum í búri og frysti er alltaf eitthvað sem þú getur gert í máltíð og það mun alltaf kosta minna en afhendingu pizzu.
Þegar það kemur að því að skipuleggja máltíðina, versla og undirbúa máltíðina, þá er annar góður tími bjargvættur að elda nóg þannig að þú getir sett máltíðir af því í frystinum. Þetta hjálpar að berjast við freistingu að borða á uppteknum (eða latur) daga.
Ábending: Góð leið til að halda hádeginu á viðráðanlegu verði og heilbrigði er að skipta um grænmeti fyrir kjöt.
Námskeið fyrir ódýrar og næringarfræðilegar máltíðir
Einn af gleði internetsins er að geta fundið upplýsingar um næstum allt. Þetta felur í sér valmyndir fyrir ódýr máltíðir. Ein vefsíða sem er yndislegt auðlind fyrir uppskriftir sem eru ódýrir enn næringargildi er "Hvað er matreiðsla - USDA Mixing Bowl", sem hefur skorar uppskriftir sem hafa verið þróaðar af stöðum eins og Montana State University Extension Service.
Ekki aðeins er hægt að finna uppskriftir, en vefsíðan veitir einnig kostnað á hvern uppskrift ásamt næringarupplýsingum. Uppskriftirnar geta einnig verið metnar, skoðaðar og skrifaðar af gestum, bætt við "eldavél" valkost eða prentuð.
Það er líka tól sem leyfir þér að byggja upp innkaupalistann þinn byggt á uppskriftum sem þú ákveður að þú viljir undirbúa.
Þessi síða er raunverulegur gullmín fyrir alla sem leita leiða til að draga úr kostnaði við mat, en hver gæti þurft hugmyndir um hvað á að undirbúa.
Uppáhalds finnur
Hér að neðan eru nokkrar af uppáhalds uppskriftir mínum sem ég vil nota til að gera upp hádegismatseðla.
Allar uppskriftirnar kostar um 50 sent á skammt.
Ítalska Bean Patties
Serving Stærð: Einn patty
Afrakstur: Átta skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 1,47
Fyrir hverja þjónustu: 18 sent
Innihaldsefni:
2 bollar baunir (eldavél)
1 egg (barinn)
1/2 tsk hvítlaukur duft
1/2 tsk laukurduft
2 tsk Ítalska krydd
1 bolli mjólkurkrem (þurrkuð eða krabbar mola)
1/8 bolli kornmjöl (eða öll hveiti)
2 matskeiðar jurtaolía
Leiðbeiningar
1. Í stórum skál, mash baunir. Bæta við eggjum og kryddi og hrærið til að blanda jafnt.
2. Hrærið brauð mola. Ef blöndun virðist of blautt bæta við, meira brauðkorna, 1 matskeið í einu, þar til blöndur líkist kjötbolli.
3. Mótaðu í smá pylsur eða patties. Rúlla í maísmeðal eða hveiti.
4. Skerið hægt í jurtaolíu yfir miðlungs hita þar til crusty og gullna brúnt.
Örbylgjuofn Potato Corn Chowder
Serving Size: 1/4 uppskrift
Afrakstur: Fjórar skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 2.29
Fyrir hverja þjónustu: 57 sent
1/4 bolli smjörlíki (eða smjör)
1/4 bolli hveiti (allur tilgangurinn)
1/4 teskeið salt
1/8 tsk pipar
2 bolla mjólk
2 kartöflur (skrældar og hægðir)
1 getur korn (16 aura, tæmd)
Leiðbeiningar
1. Smelt smjörlíki í glerskál í örbylgjuofn á háu í 30 til 50 sekúndur.
2. Hrærið hveiti, salti og pipar þar til slétt er.
3. Blandið mjólk í hveiti-smjörlíki blöndu.
4. Skolið á hár í 6 til 8 mínútur, þangað til þykknað, hrærið vel í hvert skipti. Setja til hliðar.
5. Setjið tvö kartöflur í 1 bolli af vatni í sérstakri örbylgjuofnskálskál. Þegar kartöflur eru búnar skaltu bæta kartöflum og elda vatni í hvít sósu.
6. Hrærið í 16 únsa dós af maís. Eldið 2 til 3 mínútur eða þar til gufað er heitt.
Íhuga þessar uppskriftir
Hér eru fleiri uppáhalds uppskriftirnar sem ég fann á síðunni. Notaðu "Skoða uppskrift" tengilinn til að sjá hvernig á að gera það og til að skoða næringarupplýsingar.
Bean Enchiladas
Serving Size: Tveir sex tommu enchiladas
Afrakstur: Fjórar skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 2.22
Fyrir hverja þjónustu: 55 sent
Skoða uppskrift
Spunky Grænmetis Pizza
Serving Size: 1/8 uppskrift
Afrakstur: Átta skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 4,76
Fyrir hverja þjónustu: 59 sent
Skoða uppskrift
Tastee Burgers
Serving Size: Einn hamborgari
Afrakstur: Átta skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 4,29
Fyrir hverja þjónustu: 54 sent
Skoða uppskrift
Ítalska Pasta salat
Serving Size: 1/8 uppskrift
Afrakstur: Átta skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 2,84
Fyrir hverja þjónustu: 36 sent
Skoða uppskrift
Veggie Chow Mein
Serving Size: 1/6 uppskrift
Afrakstur: Sex skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 2,78
Fyrir hverja þjónustu: 46 sent
Skoða uppskrift
Quesadilla con Huevos
Serving Size: Einn quesadilla
Afrakstur: Fjórar skammtar
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: $ 1,31
Fyrir hverja þjónustu: 33 sent
Skoða uppskrift
Hnetusmjörn 'n Fruit-wich
Serving Stærð: Einn samhliða samloku
Afrakstur: Einn skammtur
Kostnaður:
Fyrir hverja uppskrift: 27 sent
Á þjónn: 27 sent
Skoða uppskrift